冬季补益有原则 养肾防寒最重要

  因此,冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。

  因冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。俗话说,冬不藏精,春必病温。冬季,人体阳气藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。虽是体虚之人进补的好季节,虚的原因各不同,因进补时要因人而异,因体质而异。

  俗话说:十病九寒,寒邪对身体健康的影响十分明显。寒邪侵入肌肤,表征的称为伤寒;寒邪直中脏腑,出现里正的,称为中寒。《黄帝内经》记载,大部分疾病都是因为受寒引起的,几乎占到了99%。

  冬季是人体免疫力最弱的季节,也是心脑血管疾病的高发季节。人体有51亿条毛细血管,受冷收缩循环不畅,营养物质就不能充分供应,毒素也不能及时排出,导致免疫力下降,出现感冒、老慢支、哮喘等呼吸系统疾病,以及怕冷、手脚冰凉、容易感冒、浑身没劲、老犯困等亚健康症状。专提醒,it业人士、老年人、冠心病患者、肥胖等人群,在冬季需要格外警惕。

  因此,冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。俗话说,冬不藏精,春必病温。冬季,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。虽是体虚之人进补的好季节,但虚的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。

  冬季进补的养生保健传统,一直以来为养生爱好者所看重。食物的营养作用是任何补品都不能替代的,冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补吸收率高,更能发挥补身的作用。中特别强调食物的补益功效,俗话说药补不如食补。不论是虚症患者还是健康人都以进行食补,达到有病治病、无病强身的目的。事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

  但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度,适可而止。

  三九严寒时节宜适当选择补品,中医认为:此时进补,可以萌育元气、养精蓄锐。冬季饮食遵循秋冬养阴、养肾防寒、元忧平阳的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。人体的甲状腺分泌具有产热效应,因此适宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物,如海带、鱼、虾、海参、牡蛎、紫菜等海水中生长的食物。有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多,如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等,也是冬令御寒的佳品。

  近年来,随着生活水平的不断提高,人们的养生意识日益增强,过去有钱人才能吃得起海参,现在正被越来越多的大众消费群体所接受。海参营养价值高,富含多种人体必需的活性物质和微量元素,经常吃海参可祛病强身,提高人体免疫力。

  冬天日食一参,足可起到固本培元、补肾益精的效果。把吃海参作为一个全有效的进补方法,广泛流传在大连、青岛等海滨城市。这一习俗已延续千百年,故长寿老人比比皆是。古代典籍中,海参与鱼翅、鲍鱼等同入海味八珍之列,一直被视为奢侈的食材。冬季是吃海参的最佳时节,补而不燥,滋而不腻,能滋后天之脾以补天之肾、健脾肾以润肺腑。据《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,具有提高记忆力、延缓性腺衰老,防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

  海参虽是进补佳品,但也不要盲目进补。当然,冬令进补不是泛补、滥补,进补时做到有的放矢,才能达到预期的目的。按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:补气、补血、补阴、补阳。如果盲目地将各种补药同鸡、鸭、龟等炖食,或者长期过量服用如人参、鹿茸、阿胶等药物,反而会对人体造成损害。

  据药理学研究和临床发现很多人对于进补问题已经走入误区。因为盲目药补,不同程度地出现了心情烦躁、口干舌燥、流鼻血、腹胀等滋补综合症。因此,冬令进补应注意 有的放矢,切莫多多益善。