消暑饮料diy

  天气炎热,便利店中的冷饮自然成了最受欢迎的商品,人们也将喝冷饮作为一种消暑方式。

  天气炎热,便利店中的冷饮自然成了最受欢迎的商品,人们也将喝冷饮作为一种消暑方式。然而,专明确指出,令人一时畅快的冰冻饮料并不能消暑,喝多了反伤脾胃

  偶尔的暴雨阻挡不了节节攀升的气温,高温天气下,如果不做好防暑措施,容易发生中暑,出现大汗、口渴、疲乏、头晕、胸闷、恶心、发热等症状。因而,清热消暑是夏季养生必做的功课。

  天气炎热,便利店中的冷饮自然成了最受欢迎的商品,人们也将喝冷饮作为一种消暑方式。然而,专家明确指出,令人一时畅快的冰冻饮料并不能消暑,喝多了反伤脾胃。

  广州大学附属第三院临床营养刘佳博士表示,夏季炎热,人体运化功能减弱,脾胃防御功能也对下降。大量饮用冷饮无疑会增加脾胃负担,损伤阳气,导致水湿运化失常,出现上腹不适、纳呆、乏力、腹泻等胃肠道症状。尤其是老人、孩子以及脾胃虚寒体质的人群,最好远离冷饮。

  不喝冷饮,还能用什么来消暑呢?刘佳建议,通过健脾化湿、清热解暑来预防中暑,利用相关的药材、食材自制消暑饮料。

  【做法】将乌梅、山楂浸泡半小时,慢火煮20分钟,过滤取汁,根据个人口味加入蜂蜜或冰糖少许,也以加入少许桂花,放凉后喝。

  【功效】乌梅味酸、性温,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

  【做法】将山楂洗干净放入水中,小火煮10分钟;后加入干干净的生甘草,再煮5分钟即可,放凉后喝。该饮料酸中带甘,最合孩子的口味。

  【功效】山楂具有消食健胃、化痰解毒功效,而生甘草则利于补脾益气、清热解毒。

  【做法】将罗汉果洗净掰碎,加入红枣、枸杞,一起用水煮开,焖10分钟即可饮用。

  【功效】罗汉果味甘性凉,有润肺止咳、生津止渴的功效,适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。外,有润肠通便的功效。

  1、喝水不适宜牛饮口渴的时候,很多人都会大口喝水,是真正的灌水。其实多次、少量、慢咽的饮用方式才是正确的喝水法则。选择一款自己喜欢的消暑饮料,放在手边,时不时喝上一口,既能补充水分,又充分滋润口腔和喉咙。

  2、喝水量因人而异尽管健康人最好每天摄入水量在1500ml以上,但在这个保底值之上,需要喝多少水是因人而异的。可以通过尿液颜色来判断,正常尿液应该是淡黄色的,如果颜色较深就表示应该多补充水分了。