白领日常按摩的三大注意点

  但在此小编要提醒白领一族们打哈欠时一定要张大嘴除了这一点需要大家注重以外困倦时还可以揉揉中指这是什么原理呢?下面就一起来看看吧。  但在此小编要提醒白领一族们打哈欠时一定要张大嘴除了这一点需要大家注重以外困倦时还可以揉揉中指这是什么原理呢?下面就一起来看看吧。

  

  一、打哈欠时张大嘴:
  大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时其大脑就会处于缺氧的状态。这时大脑就会下达指令让人打几个哈欠以吸入更多的氧气缓解大脑的缺氧。临床研究发现人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次平常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态使脑细胞重新活跃起来。

  另外人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩效果会更好。
  二、困倦时候揉中指:
  办公室一族在长时间地工作之后很容易出现困倦的状态这时他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意;人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴中医认为此穴对疼痛较为敏感人们若在困倦时揉捏此穴能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟然后比较一下两只手的疼痛感;哪一只手的疼痛感较隐晦就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手的中冲穴疼痛感隐晦说明这一侧的肢体较疲劳)直到双手的疼痛感相等时即可住手揉捏。

  
  三、久坐别忘动肩膀:
  据调查资料显现在所有肩周炎等肩部疾病的患者中有70%的人为办公室一族。可见肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法:
  1、操作者取站立位将双腿并拢双手握拳。

  将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯弯至最大限度为止同时吸气坚持10秒钟然后突然松开双拳同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
  2、操作者取站立位将双腿分开与肩平行。

  将双臂以肩为轴向前绕10圈再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大动作可由慢至快每次转换方向时可间隔几秒钟以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组可连续做3至5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充沛的运动对防治肩周炎等疾病有很好的效果。小编温馨提示:通过以上介绍自负以后白领一族的朋友就知道如何应对疲倦的时候了;其实应对疲惫最好的方法还是注重停歇。